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Mente sana en cuerpo sano, cómo mantener un cerebro en buen estado

Mente sana en cuerpo sano, cómo mantener un cerebro en buen estado
 
Comer bien, hacer ejercicio, evitar el estrés y ejercitar la mente son algunos de los consejos básicos para mantener un cerebro sano. Creative Commons

Del 2 al 6 de octubre tiene lugar en España la 'Semana del Cerebro'. En esta ocasión, el lema es "Tu cerebro es vida, cuídalo". El objetivo consiste en ayudar a prevenir las enfermedades neurológicas y dar algunos consejos para mantener un cerebro sano.

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“Cuerpo sano en mente sana”, la célebre frase puede aplicarse también a algunos consejos sencillos para mantener un cerebro sano.

Del 2 al 6 de octubre se celebra la Semana del Cerebro. En España, una serie de actividades organizadas por la Sociedad Española de Neurología y su Fundación del Cerebro buscan sensibilizar a la población sobre las enfermedades neurológicas y cómo prevenirlas, un problema de salud pública teniendo en cuenta que estas enfermedades afectan a un 16 % de la población.

Mantener un cerebro sano

Pero, ¿Cómo ejercitar el cerebro y mantenerlo sano? Entre las principales recomendaciones cabe resaltar: realizar actividades que estimulen la actividad cerebral, tales como leer, escribir, hacer crucigramas, aprender un nuevo idioma, tratar de memorizar números de teléfono o realizar actividades manuales.

Por otra parte, hacer ejercicio de manera regular, tener una vida social activa, evitando así el aislamiento social y el estrés, tener una dieta equilibrada evitando el exceso de grasas animales y sal y una buena ingesta de frutas y verduras.

Por último, dormir suficientemente, en promedio ocho horas diarias y controlar la hipertensión, ya que es el principal factor de riesgo de enfermedades cerebrovasculares como el ictus.

Entrevistado: Pablo Irimia, de la Sociedad Española de Neurología (SEN) y neurólogo de la Clínica Universidad de Navarra en Pamplona.

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